안녕하세요! 오늘은 우리 몸의 아주 중요한 장기인 콩팥에 대해 이야기해 보려고 해요.
콩팥은 정말 쉴 새 없이 일하면서 노폐물을 걸러내고 체액 균형을 맞추는 등 다양한 생명 유지 활동을 하는데요, 평소에 특별한 증상이 없어서 그 소중함을 잊기 쉬운 것 같아요.
콩팥 건강을 해치는 주범들
1. 끈질긴 고혈압, 콩팥의 조용한 파괴자
오랫동안 방치된 고혈압 은 콩팥의 작은 혈관들을 손상시켜 기능을 점점 떨어뜨려요. 마치 좁은 수도관에 계속 압력을 가하면 결국 망가지듯이요.
혈압이 140/90mmHg 이상 으로 꾸준히 유지된다면 콩팥 기능 저하 위험이 높아지니, 주기적인 혈압 체크와 관리가 필수적이랍니다.
2. 달콤한 유혹, 당뇨병과 콩팥의 악연
높은 혈당 수치가 지속되면 콩팥의 여과 기능이 망가져 단백질이 소변으로 새어 나오게 돼요. 이를 '단백뇨' 라고 하는데요, 콩팥 손상의 대표적인 신호랍니다.
당뇨병 환자의 약 30~40% 가 콩팥병을 겪는다는 통계도 있을 만큼, 혈당 관리는 콩팥 건강과 직결되는 아주 중요한 부분이에요.
3. 나도 모르게 먹는 약, 콩팥에 독이 될 수도 있어요
감기약이나 진통제에 자주 포함된 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs) 를 너무 자주, 혹은 과다 복용하면 콩팥으로 가는 혈류량이 줄어들어 기능에 무리를 줄 수 있어요.
특히 만성 콩팥병이 있거나 고령이라면, 의사나 약사와 반드시 상담 후에 복용하는 것이 안전하답니다.
4. 잦은 감염과 염증, 콩팥에 부담을 줘요
방광염이나 신우신염 같은 요로 감염 이 반복되면 콩팥 자체에 염증을 일으킬 수 있고, 이는 만성 콩팥병으로 이어질 가능성을 높여요.
소변을 너무 오래 참거나, 위생 관리가 소홀한 경우도 감염 위험을 높이니 주의가 필요 해요.
5. 건강한 식습관, 콩팥을 지키는 첫걸음
과도한 나트륨 섭취 는 혈압을 높여 콩팥에 부담을 주고, 과도한 단백질 섭취 또한 콩팥의 여과 부담을 가중시킬 수 있어요.
가공식품 섭취를 줄이고 신선한 채소와 적절한 양의 단백질 위주로 식단을 조절하는 것이 콩팥 건강에 큰 도움 이 된답니다.
콩팥 건강, 미리 챙겨요!
콩팥은 침묵의 장기라고 불릴 만큼, 기능이 많이 저하되기 전까지는 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많아요. 그러니 평소 건강 검진 을 통해 콩팥 기능을 꾸준히 확인하고, 위에 말씀드린 콩팥을 나빠지게 하는 요인들을 멀리하는 노력이 중요하답니다.
오늘 알려드린 정보들을 잘 기억하셔서 콩팥 건강, 든든하게 지켜나가시길 바라요!